Witam w moi konkursowym dzienniku };-) Dane : Imię: Joanna Wiek: 26 lat Wzrost: 174 cm Waga: 68 kg Obwód klatki: 94 cm Obwód pod biustem: 81 cm Obwód talii: 72 cm Obwód pasa: 80 cm Obwód bioder: 94 cm Obwód uda: 56,5 cm Obwód łydki: 35,5 Stan zdrowia: PCOS,z któym próbuję wlaczyc dietą /od 3 miesięcy bez pigół i bez okresu/ plus wieczne ADHD [...]
[...] lata z różną intesywnościa, jednak z przerwą od sierpnia do grudnia przez wypadek w 2011 roku nie wiem jaką mam przemiane materii , chyba taką średnią . I bardzo lubie dużo jeść ;D Kiedyś brałem miesiac kreatyne , nawet mete miesiąc , ale bez dobrej diety za daleko nie dojdę No i problem . Masówki typowej nie chce, ale też na sama rzeźbę mi się [...]
witam. Pytanie zadaje mój znajomy, nie ma konta, jego info: staż 2 lata, dieta masa, cel masa, waga 80kg wzrost 180, cykle: 2x razak. PYTANIA: 1. JAKIM SYSTEMEM JESC METE Z BALKANU? ILE TABSOW DZIENNIE I PO ILE. 2. JAK DLUGI MAKSYMALNIE MOZE BYC CYKL NA TEJ MECIE? ILE DNI? 3. CO PO CYKLU? ODBLOK CZY CO? Za odp dzieki bardzo pozdro
[...] azotany itd itd Czyli się okazuje że nie mamy tych wartości 30 białka itd... To żeby osiągnąć dane wartości przy założeniu że 50 procent szynki w szynce jest to powinniśmy jeść 200 gr? żeby osiągnąć to co napisane np w diecie? Można by się w tym doszukać błędów żywieniowych które nie są uwzględniane z powodu oszustwa producentów na których [...]
[...] więcej energii tylko coś taniego ;) Diety nie mam, jem tyle ile mam ochotę, a że mam dobrą przemianę materii to nawet jak się objem, to zaraz wysram. :) Pilnuję tego żeby jeść zdrowo- żadnych fast foodów, dużo makaronów, ryżów, mięsa i sałatek. Nie piję. Ogólnie o mnie: -18 lat -staż- wcześniej rok siłowni, od prawie dwóch lat kickboxing [...]
[...] i moja druga prozba to czy można by było napisać lub odwołać do linków konkretnych posiłków (rano jajka serek i chlebek itd.)błagam tylko nie płatki owsiane z czym to jeść podziwiam tych co potrafią , napisze może jeszcze swoje preferencje co do jedzenia :mięso w każdej ilość i postaci ,owoce najlepiej banany (dziecko komunizmu)ale z [...]
[...] jest niewyspanie się. Chciałby schudnąć jeszcze ze 3 kg, po po brzuchu tak to mniej więcej wizualnie wygląda, tego mi brakuje. Pytanie - Co zmienić teraz w diecie, ile jeść kcal i czego, żeby odzyskać energię do ćwiczeń i pozwolić mięśniom rosnąć, ale wciąż, być może wolniej ale jednak, zrzucać wagę? Da się tak? A może już nie ma po co [...]
Witam Jestem tu nowy szukałem i nie moge znaleść tego co mnie interesuje a mianowicie mam 185cm i waga ok 84. Chcial bym pozbyć sie po zimowego tłuszczu na brzuchu od jakiegoś miesiąca biegam 5 dni w tygodniu w domu pompki i brzuszki. A najwazniejsze. Chodzi mi o diete co można jesc a czego należy unikać w jakich odstępach czasowych i ile [...]
[...] przez 2 miesiące oraz SPLIT wykonywany przez resztę czasu. Mój cel to masa do 75-80kg Co do diety, brak profesjonalnej lecz staram się skupiać na tym co powinienem jeść. Środa Nogi - przysiady ze sztangą na plecach 12,10,8,6 Klatka - wyciskanie na płaskiej ławeczce 12,10,8,6 Plecy - wiosłowanie sztangą 10,10,10 Biceps - młotki 10-12p. 3 [...]
[...] treningi siłowe kończone 30 min areobami + 2 treningi areobowe. Do tego Praca fizyczna 8 godz ( cały czas na nogach) Mój problem tkwi w tym ze godziny pracy nie pozwalają mi jeść posiłków co 2-3 godz przez co nie wiem jak ułożyć ich kaloryczność, godziny wyglądają tak: Posiłki: 1.4:40 2.9:30 3.13:30 - 14.00 4.15:30 (przed treningiem) trening o [...]
[...] g czyli 608 kcal Węglowodany: 120 g czyli 480 kcal Tłuszcze: 142 g czyli 1282 kcal Czy coś źle policzyłem czy na podstawie tego co obliczyłem mogę już układać plan co mam jeść ? I moje godziny jedzenia będą następujące: I posiłek: 6.30 II posiłek 8.45 III posiłek 10.30 IV posiłek 12.25 V posiłek 15.30 (przed treningiem) VI posiłek 17.30 (po [...]
[...] do tego warzywa ; rzodkiewka, pomidor, kalafior, brokuły, ogórek (coś z pomiędzy tych warzyw) -10 minilitrów oliwy z oliwek 5. posiłek tu jest problem bo Ona nie może jeść twarogów nie wiem co wrzucić pomóżcie. (u mnie pojecie posiłek przed snem kojarzy się tylko z twarogiem ^^) Ogólnie nie wyliczałem skrupulatnie tu BTW, dlatego ze nei [...]
[...] do tego warzywa ; rzodkiewka, pomidor, kalafior, brokuły, ogórek (coś z pomiędzy tych warzyw) -10 minilitrów oliwy z oliwek 5. posiłek tu jest problem bo Ona nie może jeść twarogów (skaza białkowa) nie wiem co wrzucić pomóżcie. (u mnie pojecie posiłek przed snem kojarzy się tylko z twarogiem ^^) Ogólnie nie wyliczałem skrupulatnie tu BTW, [...]
Witam, przeleciałem :)) wszystkie tematy z tatarem ale nie widziałem tematu o tym gotowcu z Morlin. To surowa wołowina 250g pakowana. Co myślicie o jakości tego? Można to jeść co jakiś czas bez obaw o robaki? Morliny to dość dobra firma?
1. WIEK: 24L 2. WAGA: 75KG 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 113cm -udo: 62cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Jest nie wiem dokładnie ile czego, ale mam rozpisane co kiedy jeśc. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pół roku temu: Deca 1-10 200mg e7d Wino 1-10 50mg e3d Prolo 1-12 250mg e5d [...]
[...] o pomoc w ułożeniu planu do treningu trójboju siłowego (musze też dobrać cwiczenia do posiadanego sprzetu) Jaką powinienem stosować dięte do tych treningów? I co powinienem jeść po każdym treningu? Chodzi mi o ćwiczenia takie żebym mógł przygotować sie do zawodów w tej dyscyplinie i chciałbym też mieć dobre wyniki w martwym ciągu, wyciskaniu i [...]
[...] o pomoc w ułożeniu planu do treningu trójboju siłowego (musze też dobrać cwiczenia do posiadanego sprzetu) Jaką powinienem stosować dięte do tych treningów? I co powinienem jeść po każdym treningu? Chodzi mi o ćwiczenia takie żebym mógł przygotować sie do zawodów w tej dyscyplinie i chciałbym też mieć dobre wyniki w martwym ciągu, wyciskaniu i [...]
Cześć, kiedyś już pytałam o poradę, trochę unormowałam tydzień, nie jest taki zmienny, zaczęłam więcej jeść... Ale nadal mam sporo aktywności - ja nie czuję się nimi przeciążona, więc chyba jest ok? Zmieniłam siłownię, odbyłam 2 treningi personalne - jeden "normalny", drugi na maszynach - szkopuł w tym, ze w końcu nie wiem czy mam stosować jeden z [...]
[...] Zacząłem ćwiczyć, dużo ćwiczyć.Problem stanowiły początki anoreksji którą stwierdził mi lekarz, ponieważ matka była zaniepokojona tym co się ze mną dzieje, nie chciałem nic jeść, mało piłem. Profesjonalnie zająłem się kolarstwem górskim, kontynuowałem trenowanie koszykówki (trenowałem ją już przed wypadkiem przez 5 lat). Udało mi się spalić [...]
Konkurs/Aisha/ podsumowanie str.23
